Úzkost a jídlo: Jak spolu souvisí a co s tím dělat
Když jsme vystresovaní nebo úzkostní, může nám najednou připadat, že jídlo je jediný způsob, jak se trochu uklidnit. Jde o přirozený jev – naše tělo a mysl jsou propojené a emoce se často odrazí i v chuti na jídlo. Ale co když se z toho stane problém? Pojďme si říct, jak úzkost ovlivňuje naše stravovací návyky a jak tomu předcházet.
Proč úzkost mění, co a kolik jíme?
Úzkost vyvolává v těle stresovou reakci, která zahrnuje hormon kortizol. Ten může zvýšit chuť na sladké, tučné nebo jiné rychlé zdroje energie. Někteří lidé proto sahají po jídle jako po útěše, což odborně nazýváme emocionální jedení. To může vést k přejídání, pocitu viny a pak ještě větší úzkosti – začarovaný kruh. Naopak u jiných úzkost naopak potlačuje chuť k jídlu, což také není ideální.
Pokud se vám stává, že při stresu nebo úzkosti saháte po jídle více než obvykle, všimněte si toho a zkuste najít jiné způsoby, jak se uklidnit. Může to být procházka, dechová cvičení nebo krátká relaxace. Také zkuste jíst pravidelně a vyváženě, aby tělo mělo dost energie bez potřeby nárazového přejídání.
Pomoc, když vás úzkost nutí jíst bez hladu
Není neobvyklé, že úzkost nás nutí jíst i tehdy, když nemáme hlad. Důležitý je postřeh, kdy jíte kvůli emočnímu hladu a kdy kvůli skutečné fyzické potřebě. Při emočním jedení často jíme rychle, bez rozmyslu a pak bývá pocit, že jídlo sice na chvíli pomohlo, ale problém zůstal.
Takže co s tím? Zkuste si při každém jídle nebo chuťovém záchvatu položit otázku: "Opravdu mám hlad, nebo chci utěšit nervy?" Pokud jde o úzkost, zkuste využít dostupné přírodní doplňky, které pomáhají uklidnit mysl. Například CBD produkty mohou napomoci relaxaci a snížení napětí. Velkoobchod Vape CBD nabízí kvalitní produkty, které jsou ideální i pro začátečníky.
Nezapomeňte, že úzkost a jídlo jsou často propojené signály našeho těla a mysli. Naučit se je vnímat a správně reagovat může zásadně zlepšit vaše zdraví a pohodu. Vyzkoušejte zdravé návyky, dbejte na pravidelnost a zkuste najít rovnováhu mezi emocemi a stravou. Vaše tělo vám poděkuje!
Jaký je nejlepší jedlý přípravek na úzkost?
Ahoj! Dneska se podíváme na to, jak potraviny mohou ovlivnit naši úzkost. Které jedlé výrobky jsou nejlepší pro zvládání úzkosti? Jaké vlastnosti by měly mít? A co je naopak lepší vyhýbat se? Připojte se ke mně na cestě za zdravější a šťastnější myslí. Doufám, že se spolu naučíme něco nového.
číst více
